便秘飲食的誤區(qū)

 　　便秘飲食的誤區(qū)

　　便秘造成宿便堆積在腸道里，不斷產(chǎn)生毒氣、毒素，造成腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、睡眠差、精神緊張等，有人說，我水果不停吃，帶油的會上火的都很少碰，為什么還會便秘呢?也有人說，便秘飲食的誤區(qū)，中醫(yī)中的通便食物蘿卜、芹菜我天天吃，為什么一樣趕不走便秘呢?其實，在便秘飲食方面，大家的誤區(qū)還真不少。 <<<如果有什么想咨詢專家的，請點擊｛｛｛｛｛｛
 

　　便秘飲食的誤區(qū)

　　誤區(qū)一：喝茶能通便。很多人都覺得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。便秘飲食的誤區(qū)，因為茶有收斂作用，喝多了會加重便秘。但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成8-10次喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。

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　　誤區(qū)二：多吃蘿卜能通便。其實，這是一個便秘飲食中非常常見的誤區(qū)。便秘飲食的誤區(qū)，便秘分為很多類型，比如內(nèi)熱上火導(dǎo)致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導(dǎo)致的虛秘等。在中老年中，虛秘占的比例非常大。用通俗點的話說，就是胃腸動力不足。白蘿卜有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點確實管用。但對于中老年人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。

　　誤區(qū)三：多吃香蕉能通便。一般人都認為，香蕉是潤腸的，便秘飲食的誤區(qū)，其實只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。因為，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。一般來說，便秘飲食的誤區(qū)，將香蕉放在透風(fēng)處存放至表皮有黑斑，但內(nèi)里質(zhì)地并未改變時吃最好。

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