上班族該怎樣預防痔瘡？

《《《痔瘡有什么癥狀，不清楚的問專家《《《《

　　1、縮短如廁時間

　　許多忙碌的上班族都有在如廁時讀書、看報的習慣，更有甚者，在廁所里一蹲就是半個小時。殊不知如廁時間長不僅不衛(wèi)生，長此以往還 會使直腸靜脈長時間受到擠壓，誘發(fā)痔瘡。縮短如廁時間是預防痔瘡的有利措施，應該注意每次如廁盡量不要超過3分鐘。

　　2、定時排便

　　得痔瘡和便秘有很大關系。正常排出的大便是成形軟便。如果大便秘結堅硬，就會造成排便困難而延長如廁時間，肛門直腸血管內壓力增 高，血液回流障礙。預防便秘要養(yǎng)成每日定時排便的習慣，健康人直腸內通常沒有糞便，隨著起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結腸反射 ，結腸可產生強烈的"集團蠕動"，將糞便推入直腸，直腸內糞便蓄積到一定量，便產生便意。所以把如廁時間安排在早、中、晚飯后為好。

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　　3、調節(jié)飲食

　　許多職業(yè)人士都對咖啡情有獨鐘，但是咖啡和酒都屬于刺激性飲料，會對直腸黏膜產生刺激作用，并使之充血，造成排便時肛門灼痛，不利于痔瘡治療。在日常飲食中應注意多食用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的食物。它們能增加胃腸蠕動，使糞便不會積存而壓迫 靜脈血管。同時，得了痔瘡要增加飲水量，特別是每天清晨醒來后喝一大杯水，對清潔結腸、預防便秘作用很大。另外，要多吃具有清熱利濕 、涼血消腫、潤腸通便作用的食物，如赤小豆、黑芝麻、蜂蜜、竹筍、柿餅、香蕉、無花果、黑木耳等。

　　4、常做縮肛運動

　　縮肛運動能有效增強肛門的收縮能力，經常堅持能幫助減輕痔瘡癥狀，還可以使癥狀輕微的痔瘡不要而治。具體做法是：深吸一口氣同時 用內力將肛門上提，然后放松。如此反復做10下，每天多次，尤其當坐著或站立時間久時更應及時做。

　　5、加強體育鍛煉

　　要想有個好的工作狀態(tài)，就必須得有一個強健的體魄，我們加強身體的鍛煉，提高身體素質，才能使痔瘡遠離。

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　　1、安全：無需切除肛墊，最大程度保留肛門正常功能，避免肛門狹窄、肛門失禁等并發(fā)癥。

　　2、無痛：將脫出肛門的痔瘡拉回原位，同時截斷向痔瘡提供血液的血管，不損傷肛周皮膚，故術后幾乎無疼痛。

　　3、創(chuàng)傷小、恢復快：吻合器環(huán)形切除粘膜為非開放性傷口，出血少，免除術后換藥煩惱，可很快恢復正常生活。

　　4、手術時間短：整個過程只需半小時左右。

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　　以上便是上班族怎么預防痔瘡的全部內容，吉安肛濟醫(yī)院肖主任溫馨提醒大家，希望大家能根據自身的實際情況，把不健康的生活習慣改掉，堅持綠色的生活方式，爭取不被痔瘡疾病所困擾。

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