吃什么可以解決便秘？吃什么不易便秘？

　　吃什么可以解決便秘？吃什么不易便秘？據(jù)吉安肛濟(jì)醫(yī)院專家所說，雖然便秘本身不會(huì)產(chǎn)生什么致命的危險(xiǎn)，但是如果你年齡偏大，患有心腦血管疾病，便秘可能對(duì)你就是一個(gè)危險(xiǎn)因素。>>>什么是便秘？點(diǎn)擊咨詢專家>>>

　　每天大便幾次正常?便秘對(duì)身體有很大的危害，尤其是對(duì)女性朋友，那么具體危害是什么：

　　導(dǎo)致痔瘡和肛裂：長(zhǎng)期便秘，排便過于用力使肛管粘膜向外凸出，靜脈回流不暢，久而久之形成痔瘡;糞便劃破肛管，形成潰瘍與創(chuàng)口，就會(huì)形成肛裂。

　　便秘?fù)p害我們的肝臟功能：大便長(zhǎng)期積于腸道，有毒物質(zhì)被重新吸收入肝臟，作為解毒器官的肝臟負(fù)擔(dān)加重，長(zhǎng)此以往，就會(huì)損害到肝臟功能。 >>>便秘對(duì)老人有什么危害？點(diǎn)擊咨詢專家>>>

　　可能造成不孕癥：有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期便秘的女子的腸道可產(chǎn)生一種物質(zhì)成分這種不正常的化學(xué)物質(zhì)，可以干擾下丘腦-垂體-卵巢這一系統(tǒng)的功能，妨礙排卵，從而降低生育機(jī)會(huì)。

　　扼殺美麗：長(zhǎng)期便秘使肝臟的負(fù)擔(dān)加重，體內(nèi)毒素得不到及時(shí)的排出，這樣會(huì)使機(jī)體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失常，激素代謝失調(diào)，從而導(dǎo)致面部色素不正常沉著，出現(xiàn)黃褐斑、皮膚變黑等。

　　便秘的原因有以下幾點(diǎn)：

　　1、忽視正常的便意，沒有養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，排便反射受到抑制，日久引起便秘 .>>>哪些人容易便秘？點(diǎn)擊咨詢專家>>>

　　2、缺乏食物纖維，飲食過于精細(xì)少渣，由于纖維缺乏令糞便體積減小，粘滯度增加 ,腸內(nèi)運(yùn)動(dòng)緩慢，水分過量被吸收而導(dǎo)致便秘。

　　3、液體量攝入不足。飲水較少，水分大都被腸道吸收，導(dǎo)致大便干燥，排便困難， 進(jìn)而發(fā)生便秘。

　　4、不活動(dòng)、肥胖。特別是因病臥床或乘坐輪椅，缺乏運(yùn)動(dòng)性刺激以推動(dòng)糞便的運(yùn)動(dòng) ,攝食本身不能使糞便向前推進(jìn)。必須依賴醫(yī)護(hù)人員的幫助引起便意的情況下，如病人 有便意時(shí)，不能提供排便的機(jī)會(huì)，排便沖動(dòng)消失，就不容易排便。　　

　　便秘正確的治療方法：

　　吉安肛濟(jì)醫(yī)院采用“大腸水療法”是一種"清理為先、調(diào)理為后、慢病快治"的徹底的結(jié)腸清洗方法，用配置的經(jīng)過消毒、過濾的38度恒溫?zé)o菌純凈水全面清洗整個(gè)結(jié)腸。

　　大腸水療是目前流行、且治療便秘效果很好的一種方法，作為權(quán)威肛腸病�？漆t(yī)院，吉安肛濟(jì)醫(yī)院率先引進(jìn)先進(jìn)的大腸水療法治便秘，通過排毒、解毒，消除各種腸道疾病，同時(shí)，也可達(dá)到排毒養(yǎng)顏、美容和保健強(qiáng)身之功效。其優(yōu)勢(shì)在于以下三方面：　

　　技術(shù)優(yōu)勢(shì)：大腸水療不同于傳統(tǒng)灌腸，是一種“清理為先、調(diào)理為后、慢病快治”的徹底的結(jié)腸清洗方法，用配置的38度恒溫水清洗。通過清除腸道宿便、毒素，培養(yǎng)有益菌的生長(zhǎng)來改善腸內(nèi)環(huán)境，增強(qiáng)患者自身免疫功能，最終達(dá)到較好恢復(fù)頑固性便秘的目的。

　　療法保證：大腸水療整個(gè)過程安全、無痛、無感染、無副作用，所有器械均一次性使用。患者會(huì)在專門設(shè)置的潔凈、封閉的舒適環(huán)境中，由受過培訓(xùn)的專業(yè)人員操作，每次水療還配合體外結(jié)腸按摩，效果更佳。

　　適用范圍：美國(guó)大腸水療法對(duì)色斑、痤瘡、皮膚發(fā)黃、狐臭、口臭等也有一定治療作用，可暢通腸道，刺激腸肌，排除體內(nèi)毒素，可以減輕、變瘦，肝臟負(fù)擔(dān)減輕，改善腎功能。

　　此外，大腸水療還能改善皮膚質(zhì)量，祛除皮膚色斑，加快色素新陳代謝，對(duì)控制體重，改善睡眠質(zhì)量，調(diào)節(jié)人體微循環(huán)具有很好的效果，是時(shí)下一種新型的保健方式。>>>大腸水療治療便秘效果怎么樣？點(diǎn)擊咨詢專家>>>

　　便秘吃什么好?吃什么通便？

　　l、每天攝取2030克食物纖維

　　不溶性的食物纖維，有很強(qiáng)的吸水作用，吸收大腸內(nèi)的廢棄物、水分和致癌物質(zhì)，像海綿一樣膨脹，促進(jìn)軟便的形成。便秘少吃精白米和精白面粉，多食用糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麥、小麥皮(米糠)和麥粉(黑面包的材料)等雜糧;此外，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如牛蒡、胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。>>>便秘有什么并發(fā)癥？點(diǎn)擊咨詢專家>>>

　　2、清早喝水

　　早上起床后，喝下2杯清水(約500毫升)。此時(shí)，喝下的水分80%被小腸吸收，10%被大腸吸收，能有效促進(jìn)排便。不愛喝清水的人，也可以嘗試喝牛奶、果汁等口感好的、含水量大的飲料。另外，冷水更能刺激腸道，因此也更有助于排便順暢。

　　3、吃蘋果

　　實(shí)驗(yàn)證明，蘋果的果膠能增加腸內(nèi)的乳酸菌，因此能夠清潔腸道。蘋果中含有俗稱為“果膠”的水溶性纖維，這種物質(zhì)有很強(qiáng)的持水能力，能吸收相當(dāng)于纖維本身重量30倍的水分。果膠大多聚集在皮內(nèi)，以及果肉和皮相連的部分。因此便秘時(shí)，不妨吃不削皮的蘋果。

　　4、多喝酸奶

　　制酸奶時(shí)使用的乳酸菌，能夠促進(jìn)大腸內(nèi)有益乳酸桿菌的增殖，抑制有害菌的繁殖。同時(shí)，乳酸菌還有提高免疫力和殺菌的作用，使大腸桿菌難以繁殖。酸奶中所含的乳酸菌，效果不持久，所以應(yīng)每天都應(yīng)喝上一杯酸奶。市場(chǎng)上也有專門加強(qiáng)乳酸桿菌的酸奶和乳酸飲料，此類食品促進(jìn)排泄的效果更好。