便秘應(yīng)該怎么吃

　　便秘應(yīng)該怎么吃

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　　一.多吃富含粗纖維的蔬菜。便秘應(yīng)該怎么吃，如芹菜，韭菜，菠菜等。粗纖維可刺激腸壁使腸蠕動(dòng)加快。

　　二.多飲水及果汁軟化糞便。便秘應(yīng)該怎么吃，早晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升，其效極佳。

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　　三.炒菜時(shí)，適量加入烹調(diào)油可起到潤滑腸道之功效。其中的脂肪酸兼有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功能從而使腸道潤滑，暢通無阻。<<<有便秘怎么辦/請點(diǎn)擊｛｛｛｛｛｛

　　四.多食富含維生素B的食物。便秘應(yīng)該怎么吃，如粗糧，酵母，豆類，洋蔥頭，蘿卜等。

　　五.各類干豆。腸道內(nèi)的正常細(xì)菌可使其發(fā)酵，產(chǎn)氣，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

　　六.多吃潤腸通便的食物。如銀耳，蜂蜜，香蕉。

　　便秘者應(yīng)禁忌飲酒，便秘應(yīng)該怎么吃，喝濃茶，喝咖啡，忌吃辣椒等刺激食物。

　　便秘應(yīng)該怎么吃?吉安肛濟(jì)醫(yī)院的胃腸專家溫馨提示，在飲食上要有規(guī)律、講衛(wèi)生，口味要清淡，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣很重要。

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